Как снизить холестерин

479

Слово «холестерин» сегодня прекрасно знакомо, пожалуй, всем, многие знают о том, что из-за него возникают проблемы с сосудами и с сердцем, некоторым даже известно о существовании «плохого» и «хорошего» холестерина. В настоящее время диетологи разрабатывают особые диеты и рекомендуют употреблять специальные продукты для снижения холестерина, фитнес-тренера настоятельно рекомендуют заниматься спортом и вести активный образ жизни, а доктора внимательно следить за своим здоровьем. В свою очередь производители разнообразных современных гаджетов также вносят свою лепту в дело борьбы с холестерином. Но что самое интересное, так это то, что далеко не каждый сможет объяснить разницу между хорошим и плохим холестерином, а также рассказать о том, что в принципе представляет собой этот загадочный холестерин.

Что такое холестерин

Возможно, вы удивитесь, узнав о том, что холестерин должен быть в нашем организме, поскольку с его участием происходит огромное количество процессов. Например, холестерин является производственным сырьём для выработки желчных кислот, с помощью которых происходит расщепление жиров, полученных с пищей в нашем кишечнике. Кроме того, без холестерина наш организм не сможет вырабатывать различные гормоны, в частности, тестостерон и эстроген.

Примечательно, что определённой нормы холестерина, которую можно считать допустимой или недопустимой в организме — не существует, но по статистике у здоровых женщин мужчин она не должна превышать 1,2 ммоль/л, а у мужчин — 1 ммоль/л. Заметим, что речь сейчас идёт о «хорошем» холестерине, с «плохим» всё намного сложнее, здесь роль играет в первую очередь наследственность, о чём более подробно можно узнать на приёме у доктора.

Как снизить уровень холестерина

Если у вас повышенный уровень холестерина, то в первую очередь необходимо более внимательно подойти к организации своего питания. Постараться избавиться от лишних килограммов, больше двигаться, налегать на овощи и фрукты, кушать любые орехи и использовать специи. Научитесь расслабляться, бросьте курить и старайтесь чаще улыбаться.

Источник: bezpuza.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here